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Dos · Mobilité

Posture de l'enfant sur SwissBall

Posture de l'enfant sur SwissBall, 3 séries, tenir 30 secondes

Illustration de l'exercice Posture de l'enfant sur SwissBall

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par série

Description : Asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant en posant votre poitrine sur un SwissBall placé devant vous. Étendez vos bras vers l'avant sur le ballon, en gardant le dos bien droit et les omoplates stables.

Conseils : Respirez profondément et relâchez les tensions dans le bas du dos. Veillez à ne pas cambrer excessivement la colonne lombaire et à maintenir une position confortable.

Progression : Lorsque vous êtes à l'aise, augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 45 secondes.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
SwissBall
Position de départ
À genoux, assis sur les talons
Objectif clinique
Améliorer la mobilité lombaire
Aussi appelé
position de l'enfant avec ballon, étirement lombaire sur SwissBall, posture de repos sur ballon

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.