Proprioception thoracique sur rondin
Proprioception thoracique sur rondin, 3 séries, 8 répétitions, mouvements contrôlés
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec un rondin placé sous la partie thoracique de votre dos. Gardez le bassin stable et la colonne en position neutre, puis effectuez lentement des mouvements contrôlés de flexion, extension, inclinaison ou rotation du thorax. Veillez à atteindre une amplitude maximale sans bouger excessivement le bassin.
Conseils : Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement et la stabilité du bassin pour bien isoler la mobilité thoracique. Respirez calmement et évitez les compensations avec les épaules ou le bas du dos.
Progression : Augmentez progressivement l'amplitude des mouvements ou la durée de chaque répétition lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- rondin
- Position de départ
- Assis ou debout avec rondin sous le thorax, bassin stable, colonne neutre
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la mobilité thoracique
- Aussi appelé
- mobilisation thoracique sur rondin, exercice de contrôle thoracique, proprioception du dos sur rouleau
