Procaryote
Dos · Contrôle moteur

Réception de balle en position jambes fléchies

Réception de balle en position jambes fléchies, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Réception de balle en position jambes fléchies

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous en position jambes fléchies, le dos droit et le bassin stable. Recevez la balle en gardant le tronc engagé et contrôlez le mouvement sans bouger le bassin. Maintenez la colonne vertébrale neutre tout au long de l'exercice.

Conseils : Contractez légèrement les abdominaux pour stabiliser le bas du dos. Gardez les genoux alignés avec les pieds et évitez toute rotation du tronc.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse de réception ou la taille de la balle lorsque le contrôle est acquis.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
balle légère
Position de départ
Debout, jambes fléchies, colonne neutre, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur lombaire et la stabilité du tronc
Aussi appelé
Réception balle jambes pliées, Réception balle tronc stable, Exercice contrôle lombaire

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.