Procaryote
Dos · Mobilité

Rotation thoracique en fente profonde

Rotation thoracique en fente profonde, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Rotation thoracique en fente profonde

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Placez un pied en avant et l'autre en arrière en position de fente profonde, avec le genou avant aligné au-dessus du pied. Gardez le tronc droit et le bassin stable, puis effectuez une rotation lente du thorax vers le côté du genou avant. Revenez à la position neutre et répétez de l'autre côté.

Conseils : Veillez à maintenir le genou avant stable et à ne pas laisser le bassin basculer. Effectuez le mouvement lentement pour bien mobiliser la colonne thoracique.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou maintenez la position de rotation quelques secondes avant de revenir à la position de départ.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Position de fente profonde, debout
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la colonne thoracique
Aussi appelé
rotation thoracique en fente, mobilité thoracique en fente, rotation du tronc en fente profonde

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.