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Dos · Mobilité

Tirage facial avec bande élastique

Tirage facial avec bande élastique, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Tirage facial avec bande élastique

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez une bande élastique devant vous, bras tendus. Tirez les coudes vers l'arrière, levez les coudes, rapprochez les omoplates et amenez les mains vers le visage. Maintenez les épaules basses et les omoplates bien rétractées en position finale.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de hausser les épaules pendant le mouvement. Contrôlez la force de traction pour éviter une augmentation soudaine de la tension.

Progression : Augmentez la résistance de la bande élastique ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Bande élastique
Position de départ
Debout ou assis, bras tendus devant soi avec une bande élastique
Objectif clinique
Amélioration de la mobilité et de la stabilité de la région thoracique et des omoplates
Aussi appelé
Tirage facial bande élastique, Exercice omoplates avec bande élastique, Mobilisation haut du corps bande élastique

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