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Dos · Mobilité

Rotations thoraciques en position assise

Rotations thoraciques en position assise, 3 séries, 8 répétitions de chaque côté

Illustration de l'exercice Rotations thoraciques en position assise

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 de chaque côté

Description : Asseyez-vous avec le dos droit et le bassin stable. Tournez lentement votre thorax vers la droite en suivant du regard votre épaule ou main qui s'ouvre, puis revenez au centre. Répétez le mouvement vers la gauche sans bouger le bassin.

Conseils : Gardez le dos bien droit et évitez de déplacer le bassin pour cibler la mobilité thoracique. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez la rotation.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou maintenez la position finale quelques secondes pour approfondir la mobilité.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis avec le dos droit et le bassin stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la colonne thoracique
Aussi appelé
rotation du thorax assis, mobilisation thoracique en assis, rotation tronc assis

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.