Procaryote
Dos · Contrôle moteur

Travail d'appuis réflexes avec Blazepod pour contrôle du tronc

Travail d'appuis réflexes avec Blazepod, 3 séries, 8 répétitions, focus sur contrôle du tronc

Illustration de l'exercice Travail d'appuis réflexes avec Blazepod pour contrôle du tronc

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Placez-vous en position debout avec la colonne vertébrale en position neutre et le bassin stable. Activez vos muscles abdominaux pour stabiliser le tronc tout en répondant rapidement aux stimuli lumineux des Blazepods en déplaçant votre poids ou en effectuant des appuis réflexes. Maintenez un contrôle strict du bassin et du tronc sans compensation tout au long de l'exercice.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, respirez calmement et concentrez-vous sur la stabilité du tronc. Ne laissez pas le bassin basculer ou le dos se cambrer excessivement.

Progression : Augmentez la vitesse de réaction aux Blazepods ou ajoutez des variations de déplacement lorsque le contrôle devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Blazepod
Position de départ
Debout, colonne neutre, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité lombaire
Aussi appelé
appuis réflexes Blazepod, stabilisation tronc avec Blazepod, exercice de contrôle lombaire Blazepod

Précautions

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