Épaule · Contrôle moteur

Barre d'oscillation à 90° de flexion d'épaule

Barre d'oscillation à 90° de flexion d'épaule, 3 séries, 10 oscillations contrôlées

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 oscillations contrôlées

Description : Tenez une barre devant vous avec les bras fléchis à 90 degrés au niveau de l'épaule. Effectuez des oscillations lentes et contrôlées de la barre d'avant en arrière, en maintenant la flexion à 90 degrés tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé sans à-coups.

Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque oscillation ou ajoutez une légère charge lorsque le contrôle est acquis.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Débutant
Matériel: barre oscillante
Position de départ: Debout, bras fléchis à 90 degrés tenant une barre devant soi
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur de l'épaule
Aussi appelé: oscillation épaule 90 degrés, balancement barre épaule, exercice contrôle moteur épaule

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.