Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Exercice de proprioception : mouvement de lancer de l'épaule

Proprioception mouvement de lancer, 3 séries, 10 répétitions, exécution lente et contrôlée

Illustration de l'exercice Exercice de proprioception : mouvement de lancer de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Debout, tenez un petit objet léger dans la main du côté de l'épaule à travailler. Effectuez lentement un mouvement de lancer en amenant le bras vers l'avant, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le tronc stable et évitez les mouvements brusques. Concentrez-vous sur la précision et la lenteur du geste pour améliorer le contrôle moteur de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou la distance du lancer lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
petit objet léger
Position de départ
Debout
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur de l'épaule
Aussi appelé
lancer contrôlé épaule, exercice proprioception épaule, mouvement de lancer lent

Précautions

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