Procaryote
Épaule · Renforcement

Développé militaire avec élastique sur SwissBall

Développé militaire avec élastique sur SwissBall, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Développé militaire avec élastique sur SwissBall

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous sur un SwissBall avec le dos droit et les omoplates stables. Tenez l'élastique avec les mains au niveau des épaules, puis poussez vers le haut en étendant les bras au-dessus de la tête, en contrôlant bien le mouvement et en gardant le tronc gainé.

Conseils : Gardez les omoplates bien stables et évitez de cambrer le dos. Contrôlez la montée et la descente pour travailler efficacement les épaules.

Progression : Augmentez la résistance de l'élastique ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
élastique, SwissBall
Position de départ
Assis sur SwissBall, dos droit, omoplates stables
Objectif clinique
Renforcement musculaire des épaules
Aussi appelé
presse épaule avec élastique, élévation bras élastique sur ballon, développé épaule ballon suisse

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.