Procaryote
Épaule · Renforcement

Élévation antérieure assistée de l'épaule avec stabilisation à 90°

Élévation antérieure assistée avec stabilisation à 90°, 3 séries, 10 répétitions, assistance manuelle ou avec bâton

Illustration de l'exercice Élévation antérieure assistée de l'épaule avec stabilisation à 90°

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou debout, le bras est maintenu à 90 degrés d'abduction avec une stabilisation manuelle ou à l'aide d'un bâton. Le patient élève lentement le bras vers l'avant en gardant cette stabilisation, puis redescend doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de compenser avec le tronc. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez bien la trajectoire pour renforcer efficacement l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou diminuez l'assistance manuelle lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
assistance manuelle, bâton
Position de départ
Assis ou debout, bras à 90 degrés d'abduction avec stabilisation
Objectif clinique
Renforcement musculaire de l'épaule
Aussi appelé
élévation antérieure assistée, élévation bras à 90 degrés, élévation assistée épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.