Procaryote
Épaule · Mobilité

Élévation antérieure actif-aidé de l'épaule

Élévation antérieure actif-aidé de l'épaule, 3 séries, 10 répétitions, amplitude maximale sans douleur

Illustration de l'exercice Élévation antérieure actif-aidé de l'épaule

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou debout, utilisez votre main opposée pour aider doucement votre bras à s'élever vers l'avant jusqu'à l'amplitude maximale sans douleur. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et sans à-coups, en respectant votre seuil de douleur. Gardez le dos droit et évitez de compenser avec le tronc.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement au fil des séances, tout en maintenant l'absence de douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
élévation antérieure assistée, élévation avant de l'épaule aidée, élévation bras avant assistée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.