Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Marche avec bras tendus au zénith

Marche avec bras au zénith, 3 séries, 10 mètres, bras tendu au-dessus de la tête

Illustration de l'exercice Marche avec bras tendus au zénith

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Distance : 10 mètres par série

Description : Marchez lentement en gardant les bras tendus au-dessus de la tête, bien alignés avec le tronc. Veillez à maintenir la stabilité de l'épaule tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez les épaules basses et évitez de les hausser. Contrôlez bien chaque pas pour ne pas perdre l'équilibre.

Progression : Augmentez la distance de marche de 2 mètres lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de l'épaule
Aussi appelé
marche bras levés, marche bras au-dessus de la tête, marche stabilisation épaule

Précautions

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