Procaryote
Épaule · Renforcement

Fente avec résistance overhead

Fente avec résistance overhead, 3 séries, 10 répétitions par jambe, élastique tenu au-dessus de la tête

Illustration de l'exercice Fente avec résistance overhead

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Équipement : Élastique de résistance

Description : Tenez un élastique au-dessus de votre tête, bras tendus. Faites un pas en avant pour réaliser une fente en gardant les bras bien droits et l'élastique tendu. Revenez à la position initiale de manière contrôlée et répétez avec l'autre jambe.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses tout au long du mouvement. Veillez à ce que le genou avant ne dépasse pas les orteils pour protéger l'articulation. Maintenez une tension constante sur l'élastique pour un travail efficace des épaules.

Progression : Augmentez la résistance de l'élastique ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
élastique
Position de départ
Debout, élastique tenu au-dessus de la tête, bras tendus
Objectif clinique
Renforcer les muscles de l'épaule et améliorer la stabilité en position debout
Aussi appelé
Fente avec élastique au-dessus de la tête, Fente avec résistance bras levés, Fente overhead avec bande élastique

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