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Épaule · Renforcement

Flexion d'épaule contre résistance manuelle

Flexion d'épaule contre résistance manuelle, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion d'épaule contre résistance manuelle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, le kinésithérapeute applique une résistance manuelle sur l'avant-bras pendant que vous levez lentement le bras vers l'avant jusqu'à l'horizontale. Contrôlez le mouvement en montant et en redescendant sans à-coups.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de compenser avec le tronc. Respirez régulièrement et ne forcez pas au-delà de la douleur.

Progression : Augmentez progressivement la résistance manuelle ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
résistance manuelle du kinésithérapeute
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Renforcer les muscles fléchisseurs de l'épaule
Aussi appelé
élévation antérieure de l'épaule, flexion résistée de l'épaule, renforcement épaule flexion

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.