Procaryote
Épaule · Renforcement

Flexion d'épaule avec haltères légers

Flexion d'épaule avec haltères légers, 3 séries, 15 répétitions, tempo lent

Illustration de l'exercice Flexion d'épaule avec haltères légers

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 15

Tempo : lent

Description : Debout, tenez un haltère léger dans chaque main, bras le long du corps. Levez lentement les bras vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, puis redescendez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de cambrer le bas du dos. Contrôlez bien le mouvement pour solliciter efficacement les muscles de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement le poids des haltères ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
haltères légers
Position de départ
Debout, bras le long du corps, haltères en main
Objectif clinique
Renforcement musculaire de l'épaule
Aussi appelé
élévation frontale avec haltères, élévation antérieure d'épaule, flexion antérieure d'épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.