Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Mobilité en rotation externe d'épaule (fin de RE2)

Mobilité en rotation externe d'épaule (fin de RE2), 3 séries, 8 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Mobilité en rotation externe d'épaule (fin de RE2)

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : En position debout ou assise, levez lentement le bras en rotation externe jusqu'à l'amplitude maximale confortable, puis revenez doucement à la position de départ. Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée pour favoriser le contrôle moteur de l'épaule.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de compenser avec le tronc. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et maîtrisé sans à-coups.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est acquis sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur de l'épaule
Aussi appelé
rotation externe épaule, mobilité épaule rotation externe, exercice rotation épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.