Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Planche avec Blazepod pour stabilité d'épaule

Planche avec Blazepod pour stabilité d'épaule, 3 séries, 30 secondes, alterner les mains pour toucher les Blazepods

Illustration de l'exercice Planche avec Blazepod pour stabilité d'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par série

Description : Placez-vous en position de planche, les mains au sol. Touchez alternativement les Blazepods placés devant vous avec une main tout en maintenant la stabilité de l'épaule et du tronc.

Conseils : Gardez le corps bien droit et évitez que les hanches ne bougent pendant le mouvement. Contrôlez bien chaque toucher pour renforcer la stabilité de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque série de 5 secondes lorsque vous vous sentez à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Blazepod
Position de départ
Position de planche sur les mains
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de l'épaule
Aussi appelé
planche avec toucher Blazepod, stabilité épaule en planche, planche dynamique épaule

Précautions

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