Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation activo-passive en rotation externe de l’épaule

Mobilisation activo-passive en rotation externe de l’épaule, 3 séries, 10 répétitions, coude fléchi à 90°

Illustration de l'exercice Mobilisation activo-passive en rotation externe de l’épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou debout, gardez le coude fléchi à 90 degrés, collé au corps ou en abduction à 90 degrés selon la position RE2. Commencez avec l’avant-bras orienté vers l’avant ou vers l’intérieur, puis effectuez une rotation externe en déplaçant lentement l’avant-bras vers l’extérieur, soit contre une légère résistance, soit avec une assistance. Veillez à maintenir l’omoplate stable et à atteindre une rotation externe maximale sans douleur.

Conseils : Gardez le coude bien fixé à sa position, évitez de hausser l’épaule ou de bouger le tronc. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez la fin de la rotation pour ne pas forcer.

Progression : Augmentez progressivement l’amplitude de la rotation externe ou la résistance appliquée lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, coude fléchi à 90 degrés, bras collé au corps ou en abduction à 90 degrés
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l’épaule en rotation externe
Aussi appelé
rotation externe de l’épaule, mobilisation épaule rotation externe, exercice rotation épaule coude fléchi

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.