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Épaule · Mobilité

Mobilisation assistée en extension d'épaule

Mobilisation assistée en extension d'épaule, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation assistée en extension d'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou debout, utilisez votre bras opposé pour aider doucement votre bras affecté à s'étendre vers l'arrière, en gardant le mouvement lent et contrôlé jusqu'à sentir une légère tension sans douleur.

Conseils : Ne forcez jamais le mouvement, respirez calmement et maintenez une bonne posture du dos. Arrêtez si vous ressentez une douleur aiguë.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement au fil des séances, en respectant toujours votre confort.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
extension d'épaule assistée, mobilisation épaule arrière, étirement assisté épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.