Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation de la flexion d'épaule avec table

Mobilisation de la flexion d'épaule avec table, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation de la flexion d'épaule avec table

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Placez-vous debout face à une table, posez la main du bras à mobiliser sur la table. Glissez lentement la main vers l'avant en fléchissant l'épaule, en gardant le bras droit, jusqu'à ressentir une légère tension sans douleur. Revenez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de forcer le mouvement. Effectuez le mouvement de manière contrôlée pour améliorer la mobilité de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque la mobilisation devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
table
Position de départ
Debout face à une table, main posée sur la table
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
flexion épaule sur table, mobilisation épaule avec appui, glissement épaule sur table

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Épaule

Mobilisation d’épaules avec passage d’obstacleMobilisation d’épaules avec passage d’obstacle, 3 séries, 8 répétitions Mobilisation élévation antérieure actif-aidé de l’épauleMobilisation élévation antérieure actif-aidé de l’épaule, 3 séries, 10 répétitions, aide avec la main opposée Mobilisation en circumduction de l'épaule avec bâtonMobilisation en circumduction de l'épaule avec bâton, 3 séries, 10 cercles dans chaque sens Mobilisation en circumduction de l'épaule avec SwissballMobilisation en circumduction de l'épaule avec Swissball, 3 séries, 10 cercles dans chaque sens Mobilisation en fin de course de l'extension de l'épaule avec coudes fléchisMobilisation fin de piste extension épaule avec coudes fléchis, 3 séries, 10 répétitions Mobilisation en flexion en fin de courseMobilisation en flexion de l'épaule en fin de course, 3 séries, 8 répétitions, mouvement lent et contrôlé Mobilisation en rotation d’épaule derrière la tête et le dosMobilisation en rotation d’épaule derrière la tête et le dos, 3 séries, 8 répétitions, progression de l’amplitude Mobilisation hélicoptère de l'épaule avec bâtonMobilisation hélicoptère avec bâton, 3 séries, 10 rotations complètes

Voir tous les exercices épaule →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.