Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation d’épaules avec passage d’obstacle

Mobilisation d’épaules avec passage d’obstacle, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation d’épaules avec passage d’obstacle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Debout, levez lentement les bras devant vous puis au-dessus de la tête en simulant le passage au-dessus d’un obstacle. Redescendez doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de cambrer le bas du dos. Effectuez le mouvement lentement pour bien mobiliser l’épaule sans douleur.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque la mobilité s’améliore.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
bâton
Position de départ
Debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l’épaule
Aussi appelé
élévation d’épaules, passage de bras au-dessus, mobilisation active de l’épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.