Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation élévation antérieure actif-aidé de l’épaule

Mobilisation élévation antérieure actif-aidé de l’épaule, 3 séries, 10 répétitions, aide avec la main opposée

Illustration de l'exercice Mobilisation élévation antérieure actif-aidé de l’épaule

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, levez lentement le bras affecté vers l'avant en aidant le mouvement avec la main opposée pour faciliter l'élévation. Montez jusqu'à l'amplitude maximale sans douleur, puis redescendez doucement à la position de départ.

Conseils : Effectuez le mouvement de manière contrôlée et sans à-coups. Ne forcez pas si vous ressentez une douleur, et utilisez la main opposée uniquement pour soutenir le bras.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement et réduisez l'aide de la main opposée au fur et à mesure que la mobilité s'améliore.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
élévation antérieure assistée, mobilisation épaule avant aidée, élévation bras actif-aidé

Précautions

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