Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation passive de la flexion de l'épaule

Flexion passive de l'épaule, 3 séries, 10 répétitions, amplitude contrôlée

Illustration de l'exercice Mobilisation passive de la flexion de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Allongez-vous sur le dos, les bras détendus le long du corps. À l'aide de l'autre main ou d'un thérapeute, levez lentement le bras vers l'avant, en gardant le coude légèrement fléchi, jusqu'à atteindre une amplitude de mouvement confortable et sans douleur. Redescendez doucement le bras à la position de départ.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour éviter les tensions ou les douleurs. Respirez calmement et détendez les muscles de l'épaule pendant la mobilisation.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement au fil des séances, sans forcer, dès que la mobilité s'améliore.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos, bras le long du corps
Objectif clinique
Amélioration de la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
Flexion passive de l'épaule, Mobilisation passive épaule, Élévation passive du bras

Précautions

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