Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisations passives des abducteurs de l'épaule

Mobilisations passives des abducteurs de l'épaule, 3 séries, 10 répétitions, amplitude contrôlée

Illustration de l'exercice Mobilisations passives des abducteurs de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Allongez-vous sur le dos, détendez votre bras et laissez un thérapeute ou vous-même soulever lentement le bras sur le côté, en contrôlant le mouvement jusqu'à une amplitude confortable sans douleur.

Conseils : Respirez calmement, évitez toute tension dans le cou ou l'épaule, et ne forcez jamais au-delà de la limite naturelle de votre épaule.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement au fil des séances, en respectant toujours votre confort et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
mobilisation passive épaule, abduction passive épaule, mobilisation abducteurs épaule

Précautions

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