Épaule · Mobilité

Mobilisations actives-aidées de l'épaule avec bâton

Mobilisations actives-aidées de l'épaule avec bâton, 3 séries, 10 répétitions dans chaque direction

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 dans chaque direction

Description : Tenez un bâton avec les deux mains, bras tendus devant vous. Utilisez le bras sain pour aider doucement le bras affecté à monter, descendre et faire des mouvements latéraux, en contrôlant bien le mouvement. Réalisez chaque mouvement lentement jusqu'à atteindre l'amplitude maximale sans douleur.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de forcer si vous ressentez une douleur. Respirez calmement et maintenez un rythme régulier.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement et la fluidité lorsque vous vous sentez plus à l'aise.

En bref

Objectif: Mobilité
Niveau: Débutant
Matériel: bâton
Position de départ: Debout ou assis, dos droit, tenant un bâton devant soi
Objectif clinique: Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé: mobilisations épaules avec bâton, mobilisation active assistée épaule, exercice épaule bâton

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
inflammation sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.