Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Proprioception : mouvement d'armer de l'épaule

Proprioception mouvement d'armer, 3 séries, 8 répétitions, exécution lente et contrôlée

Illustration de l'exercice Proprioception : mouvement d'armer de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Tempo : lent et contrôlé

Description : En position debout ou assise, levez lentement le bras comme pour armer un lancer, en contrôlant bien le mouvement jusqu'à l'amplitude maximale confortable. Redescendez doucement le bras à la position de départ sans à-coups.

Conseils : Concentrez-vous sur la sensation du mouvement et gardez les muscles de l'épaule engagés pour un contrôle optimal. Évitez les mouvements brusques ou rapides qui pourraient perturber la proprioception.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement tout en maintenant le contrôle, ou ajoutez une légère résistance lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé
mouvement d'armer épaule, exercice proprioceptif épaule, contrôle moteur épaule

Précautions

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