Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Proprioception avec mouvement overhead de l'épaule

Proprioception overhead à l’épaule, 3 séries, 8 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Proprioception avec mouvement overhead de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Tempo : Mouvement lent et contrôlé

Description : Debout, levez lentement le bras au-dessus de la tête en gardant le contrôle du mouvement, puis redescendez doucement à la position de départ. Concentrez-vous sur la sensation de stabilité et la précision du mouvement de l'épaule.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de compenser avec le tronc. Respirez calmement et maintenez une bonne posture tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement tout en conservant le contrôle, ou ajoutez une légère résistance lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé
mouvement overhead épaule, exercice proprioceptif épaule, contrôle moteur épaule

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Épaule

Proprioception de l'épaule avec barre d'oscillation en station unipodale sur bosuProprioception épaule avec barre d'oscillation en station unipodale sur bosu, 3 séries, 30 secondes par côté Proprioception de l'épaule avec bâtonProprioception de l'épaule avec bâton, 3 séries, 10 répétitions Proprioception de l'épaule avec bâton en Y et en FProprioception épaule avec bâton en Y et en F, 3 séries, 8 répétitions par direction Proprioception de l'épaule avec déstabilisation manuelleProprioception épaule avec déstabilisation manuelle, 3 séries, 30 secondes par bras Proprioception de l'épaule avec élastiqueProprioception de l'épaule avec élastique et kiné, 3 séries, 10 répétitions Proprioception de l'épaule avec élastique en Y et en FProprioception de l'épaule avec élastique en Y et en F, 3 séries, 10 répétitions par direction Proprioception de l'épaule avec médecine-ballProprioception de l'épaule avec medecine-ball, 3 séries, 10 mouvements contrôlés Proprioception de l'épaule avec transfert de poidsProprioception épaule avec transfert de poids, 3 séries, 10 répétitions

Voir tous les exercices épaule →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.