Procaryote
Épaule · Renforcement

Pompe inclinée sur ballon

Pompe inclinée sur ballon, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Pompe inclinée sur ballon

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Placez vos mains sur un ballon de gym, les bras légèrement écartés, et les pieds au sol. Fléchissez lentement les coudes pour abaisser votre poitrine vers le ballon, puis poussez pour revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez le corps bien aligné, sans cambrer le dos, et contrôlez le mouvement pour éviter les à-coups.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou diminuez la taille du ballon pour plus de difficulté.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
ballon suisse
Position de départ
Position debout, mains appuyées sur un ballon de gym
Objectif clinique
Renforcement musculaire de l'épaule
Aussi appelé
pompes sur ballon, pompes inclinées avec ballon, push-up ballon

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.