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Épaule · Renforcement

Press up avec serviette pour renforcement de l'épaule

Press up avec serviette, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Press up avec serviette pour renforcement de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, tenez une serviette avec les deux mains, bras tendus devant vous. Tirez doucement la serviette en écartant les mains pour activer les muscles de l'épaule, puis revenez lentement à la position initiale.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses pendant tout le mouvement. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez la tension sur la serviette.

Progression : Augmentez progressivement la résistance en tirant plus fort sur la serviette ou en augmentant le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
serviette
Position de départ
Assis ou debout, bras tendus devant avec serviette tenue à deux mains
Objectif clinique
Renforcer les muscles de l'épaule
Aussi appelé
Press up avec serviette, Renforcement épaule avec serviette, Exercice tirage serviette épaule

Précautions

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