Procaryote
Épaule · Renforcement

Proprioception de l'épaule avec à-coups

Proprioception de l'épaule avec à-coups, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Proprioception de l'épaule avec à-coups

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position debout ou assise, levez lentement le bras à l'horizontale devant vous, puis effectuez de petits à-coups contrôlés en maintenant la position. Revenez ensuite doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et le mouvement contrôlé pour bien solliciter les muscles stabilisateurs de l'épaule. Ne forcez pas l'amplitude si vous ressentez une douleur.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse des à-coups ou ajoutez un léger poids lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras le long du corps
Objectif clinique
Renforcer la stabilité et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé
exercice proprioceptif épaule, à-coups épaule, renforcement épaule avec à-coups

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.