Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l'épaule avec bâton en Y et en F

Proprioception épaule avec bâton en Y et en F, 3 séries, 8 répétitions par direction

Illustration de l'exercice Proprioception de l'épaule avec bâton en Y et en F

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par direction

Description : Tenez un bâton devant vous avec les deux mains, bras tendus. Levez lentement le bâton en formant un Y, puis redescendez, puis levez-le en formant un F, en contrôlant bien le mouvement. Effectuez chaque mouvement de manière fluide et contrôlée pour améliorer la perception et le contrôle de votre épaule.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses pendant l'exercice. Concentrez-vous sur la qualité du mouvement plutôt que la vitesse. Respirez calmement tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
bâton
Position de départ
Debout, bras tendus devant avec un bâton tenu à deux mains
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé
exercice épaule bâton YF, contrôle moteur épaule, proprioception épaule bâton

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.