Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l'épaule avec médecine-ball

Proprioception de l'épaule avec medecine-ball, 3 séries, 10 mouvements contrôlés

Illustration de l'exercice Proprioception de l'épaule avec médecine-ball

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 mouvements contrôlés

Description : Tenez un médecine-ball devant vous avec les deux mains, bras légèrement fléchis. Effectuez lentement des mouvements circulaires ou en arc avec le ballon, en contrôlant bien la trajectoire pour solliciter la proprioception de l'épaule. Gardez le tronc stable et évitez les mouvements brusques.

Conseils : Concentrez-vous sur la sensation de contrôle et la stabilité de l'épaule tout au long du mouvement. Respirez calmement et maintenez une posture droite.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse des mouvements ou la taille des cercles lorsque le contrôle devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
medecine-ball
Position de départ
Debout, médecine-ball tenu devant soi avec les deux mains, bras légèrement fléchis
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé
exercice proprioception épaule, contrôle moteur épaule avec ballon, stabilité épaule médecine-ball

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