Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l'épaule avec élastique

Proprioception de l'épaule avec élastique et kiné, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Proprioception de l'épaule avec élastique

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez l'élastique avec la main du côté de l'épaule à travailler, le kinésithérapeute vous guide pour effectuer un mouvement contrôlé d'abduction ou de rotation de l'épaule. Effectuez lentement le mouvement jusqu'à l'amplitude maximale sans douleur, puis revenez à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et le courelaxé, concentrez-vous sur la sensation de contrôle et la stabilité de l'épaule tout au long du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la résistance de l'élastique ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
élastique
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps, tenant un élastique
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de l'épaule
Aussi appelé
exercice proprioceptif épaule, contrôle moteur épaule avec élastique, rééducation épaule élastique

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Épaule

Proprioception de l'épaule avec élastique en Y et en FProprioception de l'épaule avec élastique en Y et en F, 3 séries, 10 répétitions par direction Proprioception de l'épaule avec médecine-ballProprioception de l'épaule avec medecine-ball, 3 séries, 10 mouvements contrôlés Proprioception de l'épaule avec transfert de poidsProprioception épaule avec transfert de poids, 3 séries, 10 répétitions Proprioception de l'épaule en chaîne fermée sur tableProprioception épaule en chaîne fermée sur table, 3 séries, 10 mouvements lents Proprioception de l'épaule en chaîne ouverteProprioception épaule en chaîne ouverte, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Proprioception de l'épaule en chaîne semi-ouverteProprioception épaule en chaîne semi-ouverte, 3 séries, 10 répétitions Proprioception de l’épaule avec Swiss BallProprioception de l’épaule avec Swiss Ball et kiné, 3 séries, 30 secondes par bras Proprioception en rotation interne et externe de l’épaule avec bâtonProprioception en rotation interne et externe de l’épaule avec bâton, 3 séries, 10 répétitions lentes

Voir tous les exercices épaule →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.