Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l'épaule avec élastique en Y et en F

Proprioception de l'épaule avec élastique en Y et en F, 3 séries, 10 répétitions par direction

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par direction

Description : Tenez l'élastique avec les deux mains, bras tendus devant vous. Effectuez lentement des mouvements en formant un Y puis un F avec vos bras, en contrôlant bien la trajectoire et en maintenant la tension de l'élastique.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses pendant l'exercice. Concentrez-vous sur la précision du mouvement et la stabilité de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement la résistance de l'élastique ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: élastique
Position de départ: Debout, bras tendus devant avec élastique en mains
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé: exercice proprioception épaule élastique, contrôle moteur épaule avec élastique, rééducation épaule élastique YF

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.