Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l'épaule en chaîne semi-ouverte

Proprioception épaule en chaîne semi-ouverte, 3 séries, 10 répétitions

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez-vous debout, le bras légèrement fléchi et levé devant vous. Effectuez lentement des mouvements contrôlés de l'épaule en gardant le bras dans une position semi-ouverte, en vous concentrant sur la stabilité et le contrôle du mouvement. Revenez à la position de départ après chaque répétition.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques. Concentrez-vous sur la sensation de contrôle et la précision du mouvement pour améliorer la proprioception.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou ajoutez une légère résistance lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Débutant
Matériel: ballon
Position de départ: Debout, bras légèrement fléchi et levé devant soi
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur et la proprioception de l'épaule
Aussi appelé: contrôle moteur épaule, exercice proprioceptif épaule, stabilité épaule semi-ouverte

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.