Épaule · Contrôle moteur

Proprioception de l’épaule avec Swiss Ball

Proprioception de l’épaule avec Swiss Ball et kiné, 3 séries, 30 secondes par bras

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par bras

Description : En position debout ou assise, placez votre main sur un Swiss Ball tenu par le kinésithérapeute. Effectuez de petits mouvements contrôlés avec l’épaule en maintenant le contact avec le ballon, en suivant les indications du kiné.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues. Concentrez-vous sur la sensation de stabilité et le contrôle du mouvement. Respirez calmement tout au long de l’exercice.

Progression : Augmentez progressivement la durée des séries ou la complexité des mouvements selon les recommandations du kinésithérapeute.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Swiss Ball
Position de départ: Debout ou assis, main posée sur Swiss Ball tenu par le kinésithérapeute
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de l’épaule
Aussi appelé: exercice proprioceptif épaule avec ballon, contrôle moteur épaule avec Swiss Ball, stabilité épaule ballon

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l’épaule
instabilité sévère non contrôlée

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.