Procaryote
Épaule · Mobilité

Redressement actif de l'épaule

Redressement actif de l'épaule, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Redressement actif de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Debout ou assis, levez lentement votre bras vers l'avant et vers le haut jusqu'à atteindre l'amplitude maximale confortable, puis redescendez doucement à la position de départ.

Conseils : Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée pour éviter toute douleur. Gardez le dos droit et évitez de hausser l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la hauteur du bras lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
élévation active de l'épaule, élévation antérieure de l'épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.