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Épaule · Renforcement

Renforcement dynamique du mouvement d'armer de l'épaule

Renforcement dynamique du mouvement d'armer, 3 séries, 10 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Renforcement dynamique du mouvement d'armer de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Debout ou assis, levez lentement le bras vers l'arrière comme pour armer un tir, en contrôlant bien le mouvement. Revenez doucement à la position de départ sans à-coups.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de cambrer le bas du dos. Contrôlez la montée et la descente pour renforcer efficacement l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ajoutez un poids léger lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras le long du corps
Objectif clinique
Renforcer les muscles de l'épaule pour améliorer la stabilité et la mobilité
Aussi appelé
renforcement épaule armer, exercice mouvement d'armer, renforcement dynamique épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.