Épaule · Renforcement

Rotation externe de l’épaule en RE2 avec électro-stimulation

Rotation externe d’épaule en RE2 avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions, tempo lent et contrôlé

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : lent et contrôlé

Description : Assis ou debout, le bras est fléchi à 90 degrés au niveau du coude, le coude collé au corps. Effectuez une rotation externe de l’épaule en éloignant lentement la main du corps tout en maintenant le coude fixe. L’électro-stimulation est activée pour renforcer les muscles de l’épaule pendant l’exercice.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de bouger le coude ou l’épaule vers l’avant. Contrôlez bien le mouvement pour maximiser l’efficacité et éviter les compensations.

Progression : Augmentez progressivement l’intensité de l’électro-stimulation ou ajoutez des répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Intermédiaire
Matériel: électro-stimulation
Position de départ: Assis ou debout, coude fléchi à 90 degrés, bras le long du corps
Objectif clinique: Renforcer les muscles de l’épaule
Aussi appelé: Rotation externe épaule avec électrostimulation, RE2 épaule électro-stim, Renforcement épaule rotation externe

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.