Procaryote
Épaule · Mobilité

Rotations d'épaules assistées

Rotations d'épaules assistées, 3 séries, 10 répétitions par épaule

Illustration de l'exercice Rotations d'épaules assistées

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par épaule

Description : Assis ou debout, utilisez votre main opposée pour aider doucement votre épaule à effectuer une rotation complète vers l'arrière, en contrôlant le mouvement. Revenez lentement à la position de départ sans forcer.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement pour éviter toute douleur. Respirez profondément et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de la rotation au fil des séances, sans provoquer de douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras détendu le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
rotation d'épaule avec assistance, mobilisation passive de l'épaule, rotation assistée de l'épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.