Procaryote
Épaule · Renforcement

Rowing avec bâton

Rowing avec bâton, 3 séries, 12 répétitions, tempo 2-0-2

Illustration de l'exercice Rowing avec bâton

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Tempo : 2-0-2

Description : Tenez un bâton devant vous, les bras tendus. Tirez lentement le bâton vers votre poitrine en serrant les omoplates, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses tout au long du mouvement. Ne balancez pas le corps pour éviter les tensions inutiles.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une légère résistance avec un élastique lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
bâton
Position de départ
Debout, bras tendus devant avec un bâton en mains
Objectif clinique
Renforcement musculaire des épaules
Aussi appelé
tirage avec bâton, rowing bâton, exercice de tirage épaules

Précautions

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