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Épaule · Renforcement

Rowing scapulaire avec TRX

Rowing scapulaire avec TRX, 3 séries, 10 répétitions, tempo contrôlé

Illustration de l'exercice Rowing scapulaire avec TRX

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Contrôlé

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, puis tirez lentement en rapprochant les omoplates sans plier les coudes exagérément. Revenez doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses tout au long de l'exercice. Concentrez-vous sur la contraction des muscles autour des omoplates pour un renforcement efficace.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou inclinez davantage votre corps vers l'arrière pour augmenter la résistance.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique
Renforcement des muscles autour des omoplates pour stabiliser l'épaule
Aussi appelé
tirage scapulaire TRX, rowing TRX épaules, renforcement scapulaire avec TRX

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