Épaule · Renforcement

Stabilisation de l'épaule avec TRX

Stabilisation de l'épaule avec TRX, 3 séries, 10 répétitions

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, puis effectuez un mouvement de stabilisation en contrôlant la position de l'épaule tout en maintenant le corps gainé. Ramenez lentement les bras vers la position de départ sans perdre la stabilité.

Conseils : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour protéger la colonne vertébrale. Contrôlez bien le mouvement pour éviter les à-coups et concentrez-vous sur la stabilité de l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de maintien en position active lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Intermédiaire
Matériel: TRX
Position de départ: Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique: Renforcer la stabilité et la force de l'épaule
Aussi appelé: stabilisation épaule TRX, renforcement épaule avec TRX, exercice TRX épaule

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.