Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Stabilisation de l’épaule en chaîne cinétique fermée avec retournement

Stabilisation de l’épaule en chaîne cinétique fermée avec retournement, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Stabilisation de l’épaule en chaîne cinétique fermée avec retournement

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Placez vos mains à plat sur une surface stable, les bras légèrement fléchis. Effectuez un retournement contrôlé du tronc tout en maintenant la stabilité de l’épaule, puis revenez à la position initiale.

Conseils : Gardez les épaules basses et évitez de cambrer le dos. Contrôlez bien le mouvement pour renforcer la stabilité de l’épaule.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque vous vous sentez à l’aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Position debout, mains appuyées sur une surface stable, bras légèrement fléchis
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de l’épaule
Aussi appelé
stabilisation épaule avec rotation, exercice épaule chaîne fermée, contrôle moteur épaule

Précautions

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