Épaule · Contrôle moteur

Travail d'appréhension avec réception de balle pour l'épaule

Travail d'appréhension avec réception de balle, 3 séries, 10 répétitions

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez-vous debout, bras légèrement fléchi, et attrapez une balle lancée vers vous avec contrôle. Concentrez-vous sur la réception douce et le maintien de la stabilité de l'épaule tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez le tronc stable et évitez de tendre complètement le bras pour protéger l'articulation. Respirez calmement et effectuez chaque réception lentement pour améliorer le contrôle moteur.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse de la balle ou la distance de lancer lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Débutant
Matériel: balle
Position de départ: Debout, bras prêt à attraper la balle
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur de l'épaule
Aussi appelé: réception de balle épaule, exercice de contrôle moteur épaule, attraper balle épaule

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë à l'épaule
instabilité sévère de l'épaule

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.