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Épaule · Renforcement

Tirage en T avec TRX

Tirage en T avec TRX, 3 séries, 10 répétitions, tempo contrôlé

Illustration de l'exercice Tirage en T avec TRX

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Contrôlé

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, puis tirez lentement les bras vers l'extérieur en formant un T avec votre corps, en serrant les omoplates. Revenez doucement à la position de départ sans relâcher la tension.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses tout au long du mouvement. Contrôlez bien la descente pour maximiser l'efficacité et éviter les blessures.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la phase de contraction lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique
Renforcement musculaire des épaules
Aussi appelé
tirage en T, tirage TRX épaules, exercice TRX en T

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.