Procaryote
Épaule · Renforcement

Tirage en Y avec TRX

Tirage en Y avec TRX, 3 séries, 10 répétitions, tempo contrôlé

Illustration de l'exercice Tirage en Y avec TRX

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Contrôlé

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, puis tirez lentement en formant un Y avec vos bras en écartant les épaules. Revenez doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses tout au long de l'exercice. Ne laissez pas les coudes descendre en dessous des épaules pour bien cibler les muscles stabilisateurs.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou inclinez davantage votre corps pour augmenter la résistance.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique
Renforcement musculaire des épaules
Aussi appelé
tirage en Y, rowing en Y avec TRX, exercice TRX épaule

Précautions

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