Épaule · Contrôle moteur

Travail réflexe d'épaule avec Blazepod

Travail de mouvement réflexe d'épaule avec Blazepod, 3 séries, 8 répétitions par bras

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par bras

Description : En position debout, tenez un Blazepod devant vous à hauteur d'épaule. Lorsque le pod s'allume, effectuez rapidement un mouvement contrôlé pour toucher ou désactiver le pod avec la main correspondante, puis revenez à la position de départ.

Conseils : Gardez le tronc stable et évitez de compenser avec le dos. Concentrez-vous sur la rapidité et la précision du mouvement pour améliorer le contrôle moteur de l'épaule.

Progression : Augmentez la vitesse de réaction en réduisant le temps de réponse entre l'allumage du pod et le mouvement, ou augmentez le nombre de répétitions par série.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Blazepod
Position de départ: Debout, bras en position initiale devant à hauteur d'épaule
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur de l'épaule
Aussi appelé: réflexe épaule Blazepod, exercice de réaction épaule, contrôle moteur épaule

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.