Procaryote
Épaule · Contrôle moteur

Travail réflexe de rotation interne et externe de l’épaule avec Blazepod

Travail réflexe de rotation interne et externe de l’épaule avec Blazepod, 3 séries, 8 répétitions par direction

Illustration de l'exercice Travail réflexe de rotation interne et externe de l’épaule avec Blazepod

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par direction

Description : En position assise ou debout, tenez le Blazepod devant vous à hauteur d'épaule. Effectuez des rotations internes et externes de l’épaule en suivant les signaux lumineux du Blazepod, en contrôlant bien le mouvement jusqu’à l’amplitude maximale.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules basses pour éviter les compensations. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, sans à-coups.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse de réaction aux signaux lumineux ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle moteur s’améliore.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Blazepod
Position de départ
Assis ou debout, bras en position neutre à hauteur d’épaule
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur de l’épaule
Aussi appelé
rotation épaule avec Blazepod, exercice réflexe épaule, rotation interne externe épaule

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.